przyrost masy

"czy moze jedna seria 12-10-8-8-6 co daje lepsze efekty na przyrost masy ??" O co chodzi? bo nie zrozumiałem

no Panowie, temat się ciekawie rozkręcił, dorzucę i swoje 2 grosze. Redukcja a przyrost masy mięśniowej. Uważam, że jest to możliwe do osiągnięcia, niemniej jest potrzebna znajomość własnego ciała i niemała wiedza z zakresu tematyki odżywiania i treningu, wpływ ma również genetyka zawodnika (oczywiście dodam, że ten stan nie będzie trwał [...]

ja bym polecil jesc 4 razy dziennie (gora 5). przy szybkim metabolizmie nie ma sensu go jeszcze rozpedzac (a wrecz bylo by to nie wskazane - opozni przyrost masy)

[...] (2x3kg) przez miesiac O.o Tez mam brac w takich iloscich czy np jedna porcje, regularnie kazdego dnia? Czym realnie rozni sie BCAA od CWA? Odzywka typu BCAA: "potęguje przyrost masy i siły mięśni oraz znacznie podnosi wydolność organizmu." Natomiast CWA nie tylko zawiera liczne aminokwasy, ale takze hamuje katabolzim etc, czyli [...]

Chodzi mi czysty przyrost masy mięśniowej, i stopniowe gubienie tłuszczu, z czasem nie zamieni się tłuszcz w mięsień?

[...] Teraz pozostaje już tylko sprawa supli. Wiem, że ich wybór powinien być uzależniony od zapotrzebowania na białko itp. ale mimo to doradźcie mi co powinienem kupić na przyrost masy...który z poniższych zestawów wybrać? - Musli Gainer + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g + kreatynka - Musli Gainer + Vita-min multiple sport + ZMA + [...]

mesteron doustna wersja testosteronu , przyrost masy podobny do mety czy wiekszych skutkach ubocznych

Jestem endomorfikiem i nie mam problemu z masą. Szczerze mówiąc to chciałbym jak najmniejszy przyrost masy, bo priorytetem jest siła, na której chciałbym się maksymalnie skupić. Moim celem nie są obwody i ładne ciało :)

z taką wagą wyjściową zapomnij o redukcji .. :) ... chcesz za chwilę wyglądać jak uciekinier z obozu koncentracyjnego? dział odżywianie i układaj dietę nastawioną na przyrost masy ... i dział trening w domowych warunkach Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2011-06-22 13:54:16

Inne grupy mięśni regenerują się szybciej, ale należy je trenować rzadziej, aby zdążyły urosnąć. Ale jeśli chodzi o mięśnie brzucha, przyrost masy może być wręcz niepożądany. Chcesz tylko, żeby były mocne, bez tłuszczu i dobrze zdefiniowane. W mięśniach brzucha znajduje się więcej czerwonych, wolno kurczących się włókien, które wytrzymują tysiące [...]

[...] która hamuje moja operacje...nawet nie mogę nic porobić (jakieś pompki czy poruszać hantlami, które mógłbym tutaj mieć ) ponieważ mam wenflony...nie brałem żadnych extra odzywek typy kreatyna żeby aż tyle spaść chyba ...czy to wina takiego typu mięśni, która nawet przy okresie treningowych powoduje bardzo wolny przyrost masy mięśniowej ???

[...] bedzie za mało ? ( orzechy x 2 ??) tak ryż bede starał sie zastąpić ale to wtedy ziemniaki z mielonymi / schabowymi ( bedzie ok ? ) + czy słodzona herbata ma negatywne działanie na przyrost masy miesniowej ?? ( gdzieś sie naczytałem o tym ) Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-02-12 21:30:18 Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-02-12 21:31:38

Moim zdaniem raczej nie licz na przyrost masy. Raz w tyg to stanowczo zamało. Przynajmniej zatrzymasz spadadek.

[...] -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (testo prop) 8. TRENING: średnio 3x w tygodniu + 1 dzień solidnych aerobów 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok ponad 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, tendencja [...]

Ale 80 to średnio. Bo bardziej stawiam na ilość powtórzeń niż na ciężar w przypadku klaty akurat. Robię więcej serii po prostu. Już dość długo jadę takim sposobem. Bo normalnie to wziąłbym pewnie i więcej, ale zrobił mniej. Taki sobie plan obrałem. Celem cyklu jest masa. Przyrost masy mięśniowej, typowo. No dobrze, a odnośnie "orali" co byś mi [...]

Wiec tak jak sa wartosci, przyniesie przyrost masy ?

[...] napisać sam ten jadłospis, podpowiedzcie mi tylko jakie konkretnie produkty będzie musiał skonsumować mój zawodnik?czy to kurczaki? czy ryż? czy makarony?jakie produkty najbardziej wpływają na przyrost masy mięśniowej? wiem że ponad 10 000 kcal to ogromna ilosc, no ale tak wyczytałem na tym forum że tyle zawodnicy sumo jedzą i na tym sie oparłem.

[...] (anabolizm) - Wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu . Badania wykazały, że glutamina podwyższa poziom hormonu wzrostu, który jest podstawowym hormonem odpowiadającym za przyrost masy mięśniowej." Na glucie Olimpu jest to samo, ja nie chce juz rosnac :PPP to jak z tym jest? ____________________ get loos loosaq 2nite Zmieniony przez - [...]

[...] blisko przetrenowania? " To czy było blisko przetrenowania to powinieneś wiedzieć Ty jako trenujący wiele lat i znający swój organizm. Obiecująco było gdy patrzyło się na przyrost masy i zmianę sylwetki! Czarno widzę bo jesteś niezadowolony! Każdy z nas cieszyłby się gdyby był zdolny do trenowania takimi ciężarami i miał takie osiągnięcia [...]

[...] blisko przetrenowania? " To czy było blisko przetrenowania to powinieneś wiedzieć Ty jako trenujący wiele lat i znający swój organizm. Obiecująco było gdy patrzyło się na przyrost masy i zmianę sylwetki! Czarno widzę bo jesteś niezadowolony! Każdy z nas cieszyłby się gdyby był zdolny do trenowania takimi ciężarami i miał takie osiągnięcia [...]